作者：南部戰區總醫院 謝美琪、覃柏
“三九補一冬，來年無病痛?！?/span>
冬季將至，人們經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的氣血陰陽會有所偏衰，合理進補調養氣血，既可抵御寒冬侵襲，又可使來年少生疾病，從而達到事半功倍的效果。
冬季防病，首當防寒
冬季寒冷，易寒邪入體。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
常有：人參、黃芪、阿膠、首烏、枸杞、當歸等。
藥 食 處 方
當歸生姜羊肉湯
配方：當歸9g，生姜15g，羊肉500g，鹽適量。
用法：先將羊肉焯水煮熟，撈出切片。再取上三味，適量水，熬煮1小時，最后加少許食鹽調味。
功效：溫中補虛，祛寒止痛。對治療寒疝腹中痛及脅痛里急，產后腹中急痛，腹中寒疝，虛勞不足有一定的作易貝網絡用。
茶 飲 處 方
1、姜棗陳皮茶
配方：生姜5片，大棗10個，陳皮5g，沸水適量。
用法：將大棗洗凈，切開去核，然后將所有材料一起放入壺中，用沸水沖泡即可。
功效：驅寒保暖，促進身體各個部位的血液循環。
2、紅棗五味子茶
配方：五味子9g，紅棗3個，沸水適量。
用法：材料全部放入壺中，倒入沸水后燜置30分鐘。
功效：固腎健脾，益氣生津。
足 浴
足浴可以促進氣血運行，改善體內的新陳代謝，調整臟腑功能。有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病。
足浴能溫陽通絡、泄化濁瘀、清降陰火，起到減緩癥狀的保健作用和輔助治療作用。
冬季精神與運動調養
冬季是最冷的季節，是匿藏精氣的時節，應以寧靜為本，保養精力。早易貝網絡睡晚起，冬季健身要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
小結
冬主閉藏重養腎，養生滋陰又溫陽；
早睡晚起避風寒，適當進補人健康。
你學會了嗎？
審稿專家：南部戰區總醫院 主任藥師 楊晨
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