現代科學研究表明，影響人類壽命最大因素，就是我們的生活習慣，想要健康地活過100歲，福壽雙全，首當其沖的就是改變生活習慣。
中醫名家徐振邦常說一句話，好習慣造健康，壞習慣造疾病。
美國有個研究員，他叫丹·比特納，他多年來致力于全球各地長壽人群的研究工作，終于得出一個結論，這些地方的長壽者都能活過100歲的秘訣，就是以下10個共同“黃金”習慣，快來看看你有幾個。
“活過100歲”的養生秘訣：10個“黃金”習慣，看看你有幾個
一：忙起來，更精彩。
美國有個摩斯奶奶活到了102歲的高壽，87歲那年開始學習繪畫，從專心致志，到大器晚成，她華麗轉身，實現了自己的人生蛻變。
隨著名聲鵲起，她更是“身價百倍”，但她依然易貝網絡保持從容淡定，按部就班的生活節奏。
不少人登門拜訪，向她討教“長壽秘訣”。
摩斯奶奶說，繪畫其實并不重要，重要的是讓自己忙碌起來，多跟年輕人相處，這樣就能讓自己保持一顆年輕的心，笑容在臉上盛開，自然不容易衰老。
二：做計劃，要趁早。
伊麗莎白王太后壽命高達103歲，關于養生，她有一句至理名言，那就是“健康計劃，務必要趁早 ?！?/p>
她是英國女王的母親，她在自傳《伊麗莎白女王的母親》里寫道，一個人晚年被疾病困擾時，才會翻然悔悟，茅塞頓開。
年輕時好習慣的養成，對于健康至關重要：不喝酒、不抽煙、不吃垃圾食品、樂觀向上，并且保持長期運動，都是健康長壽的根基。
做事后諸葛亮，毫無意義。
“醫祖”扁鵲曾說，上醫治未病，跟她易貝網絡的思路有異曲同工之妙。
三、保持生活規律。
新疆疏勒縣的老奶奶阿麗米罕·色依提，被稱為“中國最長壽的老人”。
她生于1886年，去世于2021年，壽高135歲，是“壽星中的壽星”，令人高山仰止。
色依提老奶奶的健康長壽，與其良好的生活習慣息息相關。
說起來她的生活習慣，最重要的兩點，一個是吃飯，一個是睡覺。
早餐，8點；午飯，12點；晚飯，18點。
睡覺，晚上22點；起床，早上7點。
不低于8個小時的睡眠，是她的基本原則，也是她精力充沛的基礎。
四：每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑;多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇;晚上入睡易貝網絡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑。
會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。
五：每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應對，才是良好適應能力的基礎。
隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
六：控制自己的體重
在目前，因為生活質量的提易貝網絡高，很多人的飲食也跟著有所改變，經常會攝取各種高脂高熱量食物，導致身體肥胖的出現，卻不知肥胖容易導致各種疾病的發生，特別是容易誘發各種心腦血管疾病，而心腦血管疾病在發生后，是很容易危害性命的，因此，想要長壽，首先要控制好體重，只有像體重保持在正常范圍內，才不容易出現心腦血管疾病。
七：多曬太陽
無論處于什么年紀，都需要多曬太陽，紫外線能夠促進身體的維生素D合作，并且能夠促進身體對于鈣質的吸收。老年人大多存在骨質疏松情況。所以老年人不能長期呆在家里，要經常外出走動，多曬太陽，這樣才能增強骨骼強度。
不過大家曬太陽的時候需要注意一點，就是不要中午曬太陽，因為中午的太陽溫度比較高，很有可能會導致皮膚受傷、易貝網絡中暑的情況出現，反而會給身體健康帶來影響。
八：多進行社交
因為每個人的性格不同，所以社交的能力也會不同，很多人性格內向，不愛與人交流和溝通，這并不是一種好的生活方式，因為會讓自己變得越來越孤僻，影響心理健康。
如果能多進行一些社交活動的話，可以鍛煉我們大腦的反應能力，使反應速度變得更快，與人進行交流溝通的過程，也是一種腦部訓練，除了能提高反應能力之外，還能釋放壓力，維護腦部健康。
九：多喝水
保證水分充足對于維持身體健康是非常重要的，如果讓人體長時間處于缺水狀態，會非常不利于人體各項機能的正常運轉。不過很多人對于喝水問題的重視度都不太夠，因此很容易出現一整天都不喝水或者是口渴時才想起來喝水的情況。這些易貝網絡行為都是非常影響人體健康的，一定要及時糾正。
一般情況下，對于成年人來說，每24小時內的飲水量應保持在2000ml左右。而且這2000ml飲用水是不能一次性補充完畢的，應根據需求分多次進行飲用，否則很可能會引發身體不適，嚴重時甚至會導致水中毒。并且飲水應以白開水為主，不要長期用飲料或果汁作為替代。
十：飲食要健康
忌辛辣
很多年輕人吃了辛辣的食物也會胃不舒服，更何況是身體體質與年輕人差距較大的老人呢？在平常的飲食中，老人一定要忌辛辣。
忌硬食
老人的牙齒和年輕人的牙齒是不能比的，很多硬的食物也是不能吃的。平常的飲食中，老人應多吃一些軟的食物，太硬的食物要少吃或者說不吃。
忌高脂
很多老年人血壓都比較高，所以在易貝網絡平常飲食中，高脂肪的食物也是要少吃的，像一些肥肉、甜食等都得少吃。
想要活得長壽又健康，飲食上就一定要多加注意，正所謂“民以食為天”、“病從口入”......足見食物的力量真是妙不可言的！飲食健康對于長壽的貢獻更是獨一無二的！
在中國，一直都有“食物養人”即食療之說，例如雪梨潤肺，腰果補腎等說法......
中國人在吃食方面的講究，編者認為若是國人認了第二，恐是少有人來坐這第一的寶座了。
食療自神農的時代便開始悄然發展，在中華飲食史上是璀璨的一筆，飛禽走獸、野菜蔬果皆可入饌且烹飪出一道滋養的美味來！
經過歷朝歷代的傳襲和發展，食療也有一個越來越完善的體系。然而清朝之后在炮火聲里，誰又有心情和時間去講究養易貝網絡生呢，連溫飽都要擔心，食療在此一時期便有些蕭條了。
在現今這個欣欣向榮的時代里，食療文化又開始繁榮起來了。這種以膳食為主，藥材為輔的食療之法也是如今人們的養生之法之一。
那么，什么是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰易貝網絡多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書里。
除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，建議家中常備一套，以備不時之需。
中華食療文化源遠流長，是中華民族優秀傳統文化中的重要組成部分。中華食療文化在現今科技高度發達的時代仍不失光彩，對現代人來說仍然是一門必修課。
擁有一定的食療文化修養，對建立科學合理的生活方式仍然是非常必要的。
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