原標題：《中國公民中醫養生保健素養42條》第30條——時令養生
《中國公民中醫養生保健素養42條》第30條——時令養生
時令養生：按照春夏秋冬四時節令的變化，采用相應的養生方法。
解讀：時令養生又稱“因時養生”，就是按照春夏秋冬四季變化與陰陽消長規律，對人的起居、飲食、情志等各方面進行調節，以實現健康長壽的養生方法。
春季，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。春為四時之首，萬象更新之始，氣候多變，時寒時暖，陽氣漸升，陰氣下沉。所以，春季養生必須根據氣候變化特征，保護陽氣，著眼于一個“生”字。
夏季，從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季陰陽兩氣相找聯盟交，是一年里陽氣隆盛、陰氣低虛的季節，對于人來說則是新陳代謝旺盛的時期。夏季養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意養護陽氣，著眼于一個“長”字。
秋季，從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季氣候由熱轉寒，陽氣日衰，陰寒日生，是陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽變化也開始轉為陽消陰長。因此，秋季養生安神寧志，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，以“收”為基本原則。
冬季，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。冬季是一年中氣候最寒冷的季節，天地萬物處于閉藏狀態，陽氣蟄伏，陰精閉守，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平。冬季養生，應避寒找聯盟保暖，內守陽氣，為來春生機勃發做好準備，以“藏”為基本原則。（正北方網）返回搜狐，查看更多
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